Stories, Reels, shorts, lives, visios… En 2025, la quasi-totalité du temps passé sur les réseaux se fait en vidéo. Résultat : votre forfait fond plus vite que vous ne le pensez, non pas à cause de « la 5G qui consomme plus », mais parce que les usages (et les réglages par défaut) poussent des débits élevés en continu. Pour vous aider à reprendre le contrôle, nous avons rassemblé des ordres de grandeur réalistes par type d’app et un mode d’emploi pour mesurer précisément ce que consomment vos applications sur iOS et Android, sans supposer ni extrapoler.
Comment mesurer, chez vous, la conso réelle de vos apps
Sur iPhone : ouvrez Réglages > Données cellulaires. Tout en bas, réinitialisez les statistiques (bouton « Réinitialiser »), puis laissez filer une semaine d’usage normal. Revenez sur la page : chaque application affiche sa consommation mobile au mégaoctet près (pensez à la remettre à zéro chaque mois pour suivre votre forfait). Sur Android : Paramètres > Réseau et Internet > Réseau mobile > Utilisation des données. Sélectionnez la période de facturation, puis « Utilisation par application » pour voir qui consomme quoi. Vous pouvez restreindre l’activité en arrière-plan app par app et fixer une limite mensuelle qui coupe la data au seuil choisi.
Astuce : répétez la mesure sur 7 jours typiques puis sur un week-end. Vous verrez souvent deux visages de votre consommation (semaine sobre, week-end vidéo).
Qui consomme vraiment… et pourquoi
La règle est simple : la vidéo domine. Plus la définition est élevée et plus l’autoplay enchaîne les contenus, plus le compteur grimpe. Les flux courts (TikTok, Reels, Shorts) tournent souvent autour d’~1 Go/heure en qualité « auto ». Les plateformes longues (YouTube, Netflix) varient fortement selon la résolution : du SD autour de ~0,7 Go/h au 1080p vers 3–4 Go/h, jusqu’à plus de 7 Go/h en 4K. Les appels vidéo (FaceTime, WhatsApp, Meet) s’échelonnent grosso modo de 0,3 à 1 Go/h selon que la HD est active. À l’inverse, l’audio pèse peu : une heure de streaming musical en qualité élevée (320 kb/s) représente environ 120–140 Mo/h ; en qualité standard, plutôt 40–70 Mo/h. La navigation cartographique consomme peu en roulage (quelques Mo/h), l’essentiel du volume venant des photos/vidéos sauvegardées en cloud et des mises à jour si vous laissez tout en cellulaire.
Repères utiles (par heure, ordre de grandeur)
| Usage | Consommation typique |
|---|---|
| TikTok / Reels / Shorts (autoplay « auto ») | ~0,8 à 1,2 Go/h |
| YouTube / Netflix 480p (SD) | ~0,6 à 0,8 Go/h |
| YouTube / Netflix 720p (HD) | ~1 à 2 Go/h |
| YouTube / Netflix 1080p (Full HD) | ~3 à 4 Go/h |
| YouTube / Netflix 4K | ~7 à 10+ Go/h |
| Appel vidéo (WhatsApp/FaceTime/Meet) | ~0,3 à 1 Go/h |
| Streaming musical (qualité élevée) | ~120–140 Mo/h |
| Navigation GPS (cartes en cache) | ~5–15 Mo/h |
| Sauvegarde photos (moy. 3 Mo/photo) | ~300 Mo pour 100 photos |
| Envoi/visionnage Stories (compressées) | ~1–3 Mo par Story |
Ces valeurs sont des fourchettes : elles varient selon le réglage qualité, la compression de chaque app et votre écran.
Trois scénarios qui font (vraiment) la facture
- 30 minutes de TikTok par jour (autoplay, qualité « auto ») : ~15 Go/mois.
- 1 heure de musique/jour en qualité élevée : ~4 Go/mois.
- 3 appels vidéo HD de 30 min par semaine : ~6 Go/mois. Ajoutez à cela vos Stories (disons 20 par jour, ~1,5 Mo chacune ≈ 0,9 Go/mois) et un peu de GPS… vous avez l’ossature de votre mois. La surprise vient rarement d’ailleurs.
Réglages anti-gaspillage, app par app (sans dégrader l’expérience)
TikTok / Reels / Shorts. Coupez l’autoplay en cellulaire quand c’est possible, forcez la qualité « Data Saver », limitez les téléchargements de brouillons/effets au Wi-Fi. Les apps ajustent automatiquement la qualité : aidez-les en fixant une préférence « faible/auto » en 4G/5G. YouTube / Netflix. Dans les réglages, choisissez « Économie de données » ou « Automatique » en cellulaire, verrouillez la limite 480p/720p hors Wi-Fi. Téléchargez les vidéos à l’avance quand vous pouvez. WhatsApp / FaceTime / Meet. Désactivez la HD par défaut et autorisez la HD seulement sur Wi-Fi. Sur WhatsApp, réglez « Utilisation des données » sur économie et médias en Wi-Fi uniquement. Instagram / Snapchat. Activez le mode économie de données, bloquez le préchargement des Reels/Stories en cellulaire, et reportez l’upload des sauvegardes auto (rouleau d’appareil) au Wi-Fi. Cloud photos (Google/Apple). Passez la sauvegarde sur Wi-Fi uniquement. Les vidéos 4K expliquant souvent les pics, envisagez l’HDR/4K uniquement quand vous filmez pour de vrai (pas pour des clips éphémères). Systèmes et boutiques. Mettez mises à jour d’app et d’OS sur Wi-Fi uniquement et coupez les téléchargements auto de podcasts en cellulaire.
Méthode simple pour garder la main (et votre forfait)
Commencez un mois test en réinitialisant vos compteurs iOS/Android. Fixez une alerte à 80 % de votre enveloppe et une limite dure au plafond. Vivez normalement… mais imposez-vous deux habitudes : pas de vidéo HD en cellulaire et pas de sauvegardes cloud hors Wi-Fi. À J+7, regardez le podium des apps consommatrices et corrigez une chose par app (autoplay, qualité, préchargement). À J+30, vous aurez une photographie fidèle de votre profil — et souvent 5 à 15 Go économisés sans renoncer à vos usages.
En résumé
Ce n’est ni la 5G ni votre opérateur qui « mangent » votre data : ce sont vos réglages vidéo, vos sauvegardes et l’autoplay. En mesurant une semaine, en fixant la qualité adaptée au réseau cellulaire et en réservant les gros transferts au Wi-Fi, vous transformez votre facture… sans sacrifier le plaisir des réseaux.